Cvici tu nekdo?

[Accentdevil]

Takze, rad bych se dozvedel nejake tipy jak dat telu poradne do tela nejlepsi cviky na urcite partie podle vas, vas jidelnicek/pokud nejaky mate na cviceni/ nejake kvalitni pripravky na podporu rustu svalove hmoty a vsechno mozne co se tyka posilovani...zacinam zase cvicit, tak bych rad misto kam se muzu chodit poradit, je toho sice plnej net, ale rad bych konkretne rozebiral a podobne...
- doslo mi, ze kliky a pritahy na hrazde nestaci...

Jsem zacatecnik, merim 185cm, 70kg, 20let
- nikdy jsem problem s vahou/nadvahou/ problem nemel, spis naopak, nepriberu at sezeru cokoli a chci to zmenit, muj otec vazil cca 75kg byl vysoky 2metry a nepribral ani prd, ale ja bych to chtel zmenit

Rad bych si i koupil nejaky ten sajrajt na svalovou hmotu, ale to uz budu potrebovat se poradit s nekym kdo se vyzna a proto tohle tema zakladam. Od noveho tejdnu zacinam a moje letma vyhlidka je zrat rejzi, kure/kureci/, tvaroh, banany, vajicka, musli, zeleninu, hodne pit a drit, ale rad bych neco k tomu jeste bral...
- je to i o penezich, takze udelat i nejake kompromisy v necem aby me to nezruinovalo atd

Ocenil bych i nejake treninkove plany, zkusenosti atd

Diky!

[Hardcam]

Taky zase zacinam...
Vsecko potrebny mam nakoupeny nebo rozdelany z minula a otevreli tady novy fitko. Snad mi to zase nevydrzi jen pul roku.

[Accentdevil]

I ten pulrok Ti neco da...ja vydrzim, jen si musim najit system a rad...uz skoro nekourim, takze prestat, min chodit pit, vic spat a jeste vic si vozit zadek v aute Do fitka zacnu zase, ale az se dam trochu do pucu a nechcipam tam

[Hardcam]

Ja se podle niceho neridil, z Tvyho vyberu jim akorat ryzi a kure a to pomerne casto. Kamarad me naucil techniku a zbytek byl na me. Ted vazim 65kg a merim 185kg, kdyz jsem zacinal, mel jsem to samy, po trech mesicich jsem mel 75kg a bylo to hodne znat. Jediny co jsem pouzival je Creatin Monohydrat (toho ma doma jeste kilo) od Aminostaru, iontovy napoje a amino. Jel jsem fitness, tzn. ze jsem jel pokazdy serii 10-20 opakovani s postupnym zvysovanim vahy a ne zkouset, co uzvednu. Kulturistika se mi hnusi...sel jsem na to laicky a tak mi to vyhovovalo. ted to bude stejne.

[Aleš]

tak tohle mi nikdy nevydřelo, vždycky jen chvilku.
Stejně nejlepší cvičení je sex

[Hardcam]

nejlepší cvičení je sex

Co to je?

[Aleš]

Když už mám slíbeno, že mi na našem rande ukážeš kozy, tak ti to za to ukážu zase já

[Yurii]

Ale notaak hošové toto mi zavání gayforem C ose cvičení týče, systém ani nic podobnýho nemám a už chodím přes půl roku 2-3x týdně... kamarád vymyslel nějákej cvičební program kterýho se plusmínus držíme výsledky nic moc I když je fakt že už nemam takvoej problém vyjít do schodů k fitku, je jeich jako na ajfelovku

[pepan]

davepič
já mám taky strojovnu..po roce sem se na to vysral a sem vyžranej jako dříf

[Hardcam]

Bude prdel

[Farrael]

Jestli máš problém přibrat hmotu tak to bude chtít jíst hodně bílkovin, aby se ty svaly měly z čeho tvořit Tzn. Vajíčka, maso, maso a zase maso. Jinak neboj ono to časem přejde. Hlavně, když ten žaludek a zažívání často pokoušíš. Já taky mohl kdysi sežrat do svejch 21 všechno. Ale pak se to zlomilo, zažívání řeklo dost a já nabral a problémy se zažívánim se dostavili. (Jinak pro představu si dejte např. ve čtrnácti dva či tři talíře plné houbového guláše a na to pullitr vody se šťávou, ten bolebřich nepřeju nikomu ). A nebo to chce hodnou a šikovnou manželku/kuchařku jako má můj táta a taky tu svalou hmotu či hmotu obecně naberete.

[Bolo]

Tak já občas taky nějakou tu činku zvednu.Jedu 4 serie po 10-20 jeden cvik.Ale není moc času a hlavně z roboty jsem dojebanej tak se mi nechce .No a při svých 197 cm mám 91 Kg
A názor že nejlepší cvik je sex, zastávám taky

[Accentdevil]

Dejte mi s tim sexem pokoj, je to pravda, ale ted uz nemam s kym a kdyz ho budu shanet, tak se na cviceni ani nedostanu protoze honit holku sem tam sem tam je na dlouho...

Ocenil bych konkretni veci, jako je ten jidelnicek, cvicebni plan, mam uz svoje trochu sestavene, ale rad bych ho srovnal s tim vasim treba atd...casu mam ted habadej, takze se tomu chci venovat.

Je jasne ze potrebuju bilkoviny, proto jsem jmenoval ty veci nahore, ale vim ze je to zalezitost na trochu penez, kdybych mel prachy, tak zeru porad a porad hovezi a nazdar, ale na to proste nemam, tak jsem si ho sestavil tak aby me to nezruinovalo...pokud to tema zacne brat nekdo vazne a objevi se nekdo kdo tomu rozumi, tak sem i hodim i muj okouklej planek na jidlo a cviceni at je co kritizovat.

Sex ano souhlasim, ale alternativa se mi ted hodi...

[pepan]

bílkoviny,protein..tvaroh s s vajíčkem..smýchat
kreatin jako doplněk ..pak to docela roste..nejdřív naber hmoru..hlavně
necvič pořád stejnou váhu ..tou jenom rýsuješ svaly..
postupně přidávej váhy..ale pořádně si to pročti..daj se lechce voddělat záda,klouby..kolena atd...

[Farrael]

Tak to můžeš to hovězí a vepřové přihodit Kuřecí je totiž pomalu ještě drahší